婚后抑郁正成为摧毁女性的第一大杀手

  不要骂我狠心、自私。我也心痛，可是，如果我活着，孩子才会有妈妈。假如我离开了这样一个世界，对孩子不是更糟糕？

  9月27日，日本女星竹内结子被丈夫发现陈尸家中，警方初步判定为自杀，享年仅40岁。

  2019年，竹内结子与现任丈夫结婚，这是她的第二次婚姻。今年1月才生下儿子，没想到8个月后，看起来婚姻幸福美满、事业成功的她，竟然选择抛下了还在哺乳期的儿子，结束了年轻的生命，给我们留下的的却是她那永远灿烂的笑容。

  据说，她生前就患有抑郁症。但是抑郁症的爆发因素有很多。今天，我想跟大家谈谈“婚后抑郁”这件事。

  对于女性而言，婚后抑郁包含了产后抑郁、更年期抑郁与空巢抑郁。这些抑郁掺杂着职业选择、家庭关系、婚姻关系、亲子关系等诸多面向。

  女性在开始新生活时，面临前无法言说的压力，而这些压力或许被社会或者家人看来，都是一个女人、一个妻子、一个妈妈理所应当承担的责任。

  据统计，女性是抑郁的易感人群，这与她们过于敏感，情感在生命中的重要程度有着直接的关联。在一个男权社会中，女性想要活出自我，变得尤为困难。

  社会似乎对做了妈妈的女人少了很多的宽容，让女人想要做自己想做的，实现自身的理想，变得举步为艰。

  Facebook首席运营官谢丽尔.桑德柏格在《向前一步》中呼吁，女性们要大胆地向前一步。可你知道吗？要跨出这一步，前面有多少拦路虎，后面又有多少的拖油瓶？

  电影《82年后的金智英》中，金智英是一个职场白领，因为生孩子，不得不放弃工作，成了一名全职妈妈。

  为丈夫忙，为孩子忙，为婆婆家忙。大家好像都非常自然地使用着她，让她慢慢的变麻木，越来越像机器。

  她带着孩子坐在空旷的公园椅子上，一只脚机械地摇晃着婴儿车，就像一个机器人。

  对母亲的认同：妈妈从小成绩很好，却只读到了小学，然后外出打工供哥哥们读书。哥哥们出人头地后，她才嫁人生子。她认同了自己作为一个牺牲者的角色，在结婚后，为了成就丈夫，为了家庭，必须牺牲自己的事业与爱好。

  对女性身份的贬低：母亲在生完第一个女儿后，跟婆婆说对不起，生下第二个孩子智英后，母亲再次表达了抱歉，第三个女孩不得已堕胎。在这个家庭中，女性是不被尊重的，还可以是可以随便抛弃的。这样的女性，有什么资格去谈自我实现呢？

  社会的规条：女性在外面打拼有什么意义？拥有一个温暖的家，才是女性的最好的归宿。女人带孩子，不是天然就会的吗？如果做不好，那真是太无用、太无能了……

  围绕在智英周围的所有人，父亲、母亲、婆婆、同事、孩子幼儿园同学的家长们，似乎都在传递着某种约定俗成的共同意向：作为女人，照顾好孩子是你的第一要务，作为妈妈，你没有资格为自己考虑！

  金智英在绝望中不断地寻求自救的方法，她用症状在为自己呐喊，让家人去感受她的痛。好在感同身受的妈妈，爱她的丈夫给了她支持，这个家庭系统开始发生了微妙的变化……

  因为她的病，丈夫开始迁就她，母亲鼓励她，父亲尝试去关心她，弟弟学会去理解她，姐姐支持她，同事去帮助她。

  女性在婚后很容易成为一个牺牲者或者依附者，而逐渐丧失了自我，而这种丧失可能在很久内都是被自己视而不见的。

  当孩子上学后，当女性开始空出时间与空间时，一种孤独感与低价值感就会迎面袭来。这时，女性开始思考，我是谁？我要为谁而活？我要怎么样才可以过得有意义？

  在电影《婚姻故事》中的女主角妮可，原来是一名小有名气的演员，在嫁给才华横溢的丈夫后，她成为了丈夫背后的人。

  她带着儿子离开了拥挤的纽约，离开了事业如日中天的丈夫，来到了阳光明媚的洛杉矶。其实，两个城市代表了两种不同的生活空间，她想要换一种活法。

  是留下还是离开？是忍受还是改变？是妥协还是坚持？女性总是面临着两难的选择，而无法走出迷茫，甚至失去希望时，她们往往会表现出抑郁的气质。

  一位48岁的女性因为失眠而走进咨询室。原来，她怎么也想不到，结婚20年的丈夫说他在外面有人了，要跟她离婚。

  自己跟丈夫一起吃了多少苦，才有了今天衣食无忧的日子？孩子如今也考上了大学，本来想着再过两年退休，可以过上逍遥自在的日子。丈夫来了这一出，她的世界完全坍塌了。

  家没有了，活着还有什么盼头？她眼中突然透出一种决绝：坚决不离！拖也要拖死他！她跟丈夫闹过，吵过，但都无济于事，她开始整晚地失眠，大把大把地掉头发，开始担心自己得了绝症，变得有些神经质，对什么都失去了兴趣。

  这位中年女性处在孩子离家的空巢期，而在生活中又遭遇了情感的背叛，现在又面临着失婚的危险，她用过去经验建构起来的自我几乎被摧毁了，你想，这种境遇怎么会不失眠，不抑郁呢？

  在一次咨询中，我曾经问我的一位女性来访者，假如将你的家人和自己按照重要程度来排序，你会怎么排？她的结果是：

  这个排序挺有意思的，当时她与老公的关系很糟糕，所以老公排在了最后。如果撇除老公，她最不重视的就是自己了。

  你是一个爱自己的妈妈，你自己的情感需要得到了满足，你也就会更容纳孩子的情绪，对孩子保有耐心；你拥有了自信，也就可能在物质上与精神上更富足，也就可以在父母需要的时候有能力帮助他们。

  后现代的心理治疗不会着眼于解决当下的问题，而是用前瞻性的视角来看待困境。

  做女人，耳边和心里永远会有质疑的声音，重回职场的目的之一，就是学会换一个角度，换一种身份去检视这些质疑的声音。

  其实，除了社会给全职妈妈的配套支持机制不够充分以外，长期囿于家庭中，也会让自己的视野越来越狭窄，生活圈子越来越封闭，这样会导致自己老是往死胡同里钻。

  就像前面那位48岁的女士，假如她不那么依附于家庭，假如她有自己的朋友，有自己的兴趣爱好，有自己的事业，那么，离婚这件事，可能对她来说就不是致命的，她也可以较快地从创伤经历中走出来，因为她拥有的这些资源就是她复原力的来源。

  关系是治愈婚后抑郁的良药，无论是与丈夫的关系、朋友的关系，甚至与咨询师的关系，都是疗效因子之一。

  在产后期，妻子可以邀请丈夫一起去照顾婴儿，比如给孩子喂奶、洗澡、哄孩子睡觉等等，跟丈夫一起分享育儿的辛苦与快乐。同时，争取获得老人的支持，寻找积极可利用的资源，这样也有机会快速地返回职场。

  在更年期，与丈夫保持积极的沟通，在精神上保持同步。很多中年夫妻在养育孩子、照顾老人，以及工作的挤压下，没有了二人的空间，结果丈夫妻子的关系慢慢的变淡漠，所以保持情感上的链接特别的重要。另外，也能够尝试发展出夫妻间新的共同的爱好，保持对生命的好奇。

  在空巢期，可以发展自己的兴趣爱好，扩展自己的社交圈子，享受更多的自由时间与空间。比如参与到一些学习型的团体，摄影团、美食团、舞蹈团等等，还可以把儿时想要学习的东西捡起来。

  婚姻跟孩子不是完整人生的必需品，而独立完整的自我，才是你值得来此一遭的必需品。

  作者介绍：任丽，丁丁心理签约咨询师，国家二级心理咨询师，华中科技大学管理学硕士，心理学动力学取向，擅长婚恋与人际咨询